- 1、迅速离开污染环境：尽快进入室内，关闭门窗，以减少继续吸入有害物质。
- 2、使用空气净化器：在室内使用空气净化器，尤其是带有高效过滤装置的净化器，以降低室内空气中的污染物浓度。
- 3、佩戴口罩：若必须外出，应佩戴防护效果好的口罩，如N95口罩，以减少吸入有害颗粒物。
- 4、保持室内湿度：可以通过使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度，帮助沉降空气中的颗粒物。
- 5、饮用大量水：多喝水可以促进身体代谢，加速体内有害物质的排出。
- 6、清洗鼻腔：使用生理盐水清洗鼻腔，去除附着在鼻腔内的有害物质。
- 7、适当休息：尽量减少体力活动，避免过度疲劳，保持良好的睡眠，以增强身体的自我修复能力。
- 8、注意饮食：多食用富含维生素和抗氧化物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强身体的免疫力。
- 9、监测症状：密切关注自身健康状况，如果出现咳嗽、呼吸困难、胸痛、头痛等症状，应及时就医。
雾霾对健康的危害不可小视，应采取预防措施，尽量减少雾霾天气中的外出活动，保护自身健康。
