1、桑拿时需要注意不能一会出，一会进桑拿房，以免一冷一热的，造成身体损耗，常常进出也会不利于桑拿效果的发挥。
2、经期不宜进行桑拿，在这个时期女生的身体本来就是弱弱的，而桑拿是一件耗费体力的事情，如果在这时期进行桑拿，后果将不可设想啊。
3、桑拿时间不要过长，通常时间为40分钟比较合适，太短的时间汗出不来，太长的时间或许会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差，所以这个时间长度刚刚好，最好不超1小时。
4、桑拿前记得要先补充水分，因为桑拿时会大量出汗，以免桑拿过程中缺水，还可以在水里放适当的盐，保证体力。
5、要注意的是，有高血压、心脏病的人不要做桑拿。由于桑拿房的温度都在40摄氏度左右，对这一类人是相当危险的，会触及生命底线。
6、桑拿时切勿多说.
话，本来桑拿就是一件耗体力的事，如果这个时候还喋喋不休地说，岂不是在浪费体力，也浪费自己的元气。最好的做法就是，闭上眼睛，放松精神。
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