足底筋膜炎走路会脚底刺痛，主要是因为足底筋膜受到过度牵拉或压力过大而发炎。为了预防足底筋膜炎，大多数人都会按摩足底来缓解或预防痛感，徐孟医生指出，不只按摩足底，“放松阿基里斯腱”才是预防足底筋膜炎的关键步骤。
解放脚底痛苦：放松阿基里斯腱是关键
阿基里斯腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的一条大肌腱，对于行走和跑步等日常活动扮演重要角色。当阿基里斯腱过于紧绷时，不仅会影响到足底筋膜的健康，也会导致行动时的不适。透过伸展动作来放松阿基里斯腱，不仅能预防足底筋膜炎，还能提升行动时的舒适度。
要有效放松阿基里斯腱，若靠一般单纯站立做弓箭步的伸展，只能拉到小腿肚，而达不到真正放松阿基里斯腱的目的。他建议，可以利用台阶来进行更深层的伸展动作。首先，站在台阶上，其中一脚的脚跟略微悬空，透过身体的重量让脚跟下压，这样小腿肚就能被有效拉长。当感到小腿肚拉长后，再透过踮脚尖的动作，利用小腿肚的收缩力量，进一步拉开阿基里斯腱。
伸展操作时，先让跟骨下降，随后身体往上踮起来，重复做6～8次，透过这样的动作让肌腱在脚踝处慢慢滑动，有助于放松阿基里斯腱。完成这一系列动作后，轻轻抖动腿部，再实际走动看看，就会发现整个腿部变得更加轻松。
足底筋膜炎长期疼痛，徐孟神经松解术，帮助你缓解疼痛
徐孟神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。
通过扎针对发炎劳损的肌⾁和筋膜进⾏松解治疗，消除⼈体软组织的⽆菌性炎症，恢复⼈体正常的⽣物⼒学，改善患病部位及其周围组织的微循环，达到治愈肌筋膜炎症的⽬的。该治疗⽅法，让治痛效果更加突出，让疼痛变得简单，让复杂的疼痛也变得简单。
全身从头到脚各部位疼痛、部分疑难杂病均可治疗。⽐如常⻅的头痛、偏头痛、颞颌关节炎、颈椎病、肩周炎、肱⻣外上髁炎、内上髁炎、指掌关节疼痛麻⽊等。⼼脏病除外的胸闷、⽓短、胸疼、背痛、腰部疼痛。下肢各种原因引起的疼、凉、麻、胀等症状，以及各部位屈伸不利、活动受限等。
徐孟神经松解术特色：
1. 效果显著
见效快，辨证精确，出针即见效(如剧痛或下蹲困难，一次治疗后即能深蹲)。治疗彻底，短期和长期疗效都十分显著。
2. 高安全性
使用松解针、松解刀、刃针等工具，不损伤神经和血管，无操作风险，确保安全。
3. 快速操作
每位患者的治疗时间平均仅需1-3分钟，进针迅速，数秒即可完成操作，有效提高门诊效率。
4. 适应症广
对冷、麻、凉、痛等全身各关节屈伸不利的症状，其他方法难以奏效的病症，也能达到瞬间解除的效果。
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